è stato aggiunto al tuo carrello.
5 motivi per bere più acqua: bevi abbastanza?
5 motivi per bere più acqua: bevi abbastanza?
L’acqua è di importanza fondamentale per il nostro organismo poiché è indispensabile per innumerevoli funzioni. Si consiglia pertanto che una persona adulta beva almeno otto bicchieri d’acqua al giorno (ca. 1,5 l). Quando facciamo sport o sudiamo molto durante l’estate, la quantità consigliata può arrivare a 2-2,5 litri. In questo articolo andiamo a esplorare perché l’acqua è così fondamentale per la salute e a che cosa fare attenzione per il nostro bilancio idrico.
Il corpo umano è composto da circa il 70% d’acqua. Il sangue è formato da circa l’80% d’acqua e svolge la funzione di portare a tutte le cellule dell’organismo i nutrienti essenziali e l’ossigeno. Fai attenzione che l’acqua contenga abbastanza elettroliti o usa i nostri Elettroliti in polvere per arricchirla con i sali minerali essenziali sodio, magnesio e potassio. L’organismo ha bisogno degli elettroliti per regolare il bilancio idrico delle cellule. (1) Ma perché l’acqua è così importante? Ecco i 5 motivi per cui dovresti bere più acqua:
1. Regola la temperatura corporea
Una delle funzioni più importanti dell’acqua nel nostro organismo è quella di regolare la temperatura corporea. Il corpo, infatti, usa la sudorazione per raffreddarsi quando si scalda troppo, ma se non beviamo a sufficienza è possibile non abbia abbastanza liquidi per farlo. Questo può portare a surriscaldamento e causare colpi di calore o addirittura un collasso. (2) Per assicurarsi, quindi, che il nostro corpo possa regolare la temperatura in modo efficace dovremmo bere abbastanza acqua. In particolare prima, durante e dopo lo sport è facile che insorga la disidratazione. Leggi questo articolo per scoprire di più sul come assicurarti il giusto apporto di liquidi prima e dopo l’allenamento.
2. Favorisce concentrazione e prestazioni
L’acqua è fondamentale per la normale funzionalità cerebrale. Il nostro cervello è infatti composto da circa l’80% d’acqua e necessita di idratazione regolare per funzionare in modo normale. L’acqua aiuta le cellule del cervello a comunicare tra di loro e se non beviamo abbastanza possiamo provare stanchezza, avere difficoltà di memoria e fare fatica a concentrarci. Per supportare la funzione cerebrale e ottimizzare le prestazioni mentali è quindi importante bere acqua con regolarità. (3) La disidratazione può avere conseguenze negative anche nello sport. L’apporto di liquidi svolge infatti un ruolo essenziale per le prestazioni, la prevenzione degli infortuni e il recupero dopo l'allenamento. Motivo per cui dopo l’allenamento bisogna fare attenzione a riempire le riserve di liquidi e di elettroliti svuotate con la sudorazione. (4)
3. Supporta digestione ed escrezione
L'acqua ha un ruolo importante nel supportare la digestione. Bevendo abbastanza acqua, possiamo avere la certezza di digerire gli alimenti e assorbire i nutrienti in modo corretto. Al contrario, non bere abbastanza acqua può causare stitichezza o altri problemi digestivi. Per favorire una digestione sana è quindi essenziale bere acqua regolarmente. L'acqua ha un ruolo importante anche nel supportare gli organi escretori. Intestino e reni svolgono la funzione di eliminare le sostanze di scarto dall’organismo e l’acqua aiuta proprio a ripulire il nostro corpo da queste sostanze.
4. Aiuta a perdere peso
Molti studi mostrano come l’acqua abbia una funzione anche nel dimagrimento. In particolare, ciò è dato da un ridotto consumo di calorie nonché da un aumento del consumo energetico. È stato dimostrato che bere acqua regolarmente prima dei pasti può ridurre l’appetito e l’assunzione di cibo, aiutando quindi nella perdita di peso. (5) Si è visto che nelle persone in età adulta il consumo energetico aumenta del 24-30% dopo circa 10 minuti dall’aver bevuto acqua e quest’effetto dura per circa 60 minuti. (6) Stando a questo risultato, bere acqua è uno dei metodi più efficaci per regolare il proprio metabolismo.
5. Contribuisce alla cura della pelle quotidiana
Bere acqua è anche una parte fondamentale della cura della pelle quotidiana. Se l’organismo non ha abbastanza liquidi, la nostra pelle può apparire secca e squamosa. Un apporto sufficiente di liquidi può contribuire a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe nonché a far sembrare la pelle più soda e splendente. (7) E se vuoi supportare la tua pelle ancora di più, puoi bere acqua arricchita con elettroliti o collagene. Gli elettroliti come potassio, sodio e magnesio possono infatti contribuire a bilanciare il pH della pelle e a rafforzare le cellule cutanee, aiutando a far sembrare la pelle soda e in salute. (8)
Dopo aver letto i motivi per cui dovresti bere più acqua,
ti starai però probabilmente chiedendo come far diventare il bere acqua parte integrante della tua routine quotidiana. Pur avendo la motivazione, può infatti essere difficile ricordarsi effettivamente di bere. Ma abbiamo un trucchetto per te:
i Water Booster, che trasformano il bere in un piacevole rituale di benessere. Questa polvere per bevande priva di calorie arricchisce l’acqua con aromi naturali e vitamina C. Grazie alle pratiche bustine puoi portarla ovunque e scioglierla facilmente in acqua quando hai bisogno di una bevanda dissetante. O meglio, non aspettare la sete, con Water Booster puoi avere la certezza di bere abbastanza ovunque tu sia, non importa se in ufficio o in palestra. Scegli oggi il tuo gusto rinfrescante preferito!
Stefanie Schulz
Scopri dipiù su salute e benessere
Scopri gli articoli correlati:
Scopri dipiù su salute e benessere
I nostri ultimi articoli:
